全国快三

來源(yuan)︰發布日期(qi)︰2020-02-27 13:28:45
  本網訊︰春寒(han)料峭(qiao),乍暖(nuan)還寒(han)。雨水節氣過(guo)後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會殺個回馬(ma)槍(qiang),提醒著(zhou)人(ren)們“倒春寒(han)”的存在。在這個時(shi)候,養(yang)生保健最關(guan)鍵的就是保護好(hao)脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿(chuan)點衣(yi)lu)敲醇虻?E 緩hao),可能會捂的不夠huan)huo)者(zhe)捂過(guo)了。捂哪(na)兒、晾哪(na)兒、捂多少、捂多久?這都(du)是你該注意的事兒。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎大家都(du)知道(dao)春天要“春捂”,就是不要著(zhou)急換(huan)上輕薄的衣(yi)lu)  裁茨兀亢芏噯ren)都(du)有經驗,做好(hao)了“春捂”,春天不容易感冒、夏天不容易鬧(nao)肚子。
 
  01  中(zhong)老年注意“上薄下厚”
  春季穿(chuan)衣(yi)應以(yi)保暖(nuan)為重(zhong),一件一件地減。由于人(ren)體下部kang)難 ye)循環要比上部差,容易遭受(shou)風寒(han)的侵襲,所以(yi)宜“上薄下厚”,即先減上衣(yi),後減下裝,鞋子也要穿(chuan)得men)nuan)和一點。
 
  除穿(chuan)衣(yi)保暖(nuan)外,不宜過(guo)早摘掉(diao)帽子、圍巾,以(yi)免遭受(shou)風寒(han),出現頭痛、感冒、傷(shang)風。
 
  習慣“要風度(du)不要溫度(du)”的人(ren)們尤其要注意,過(guo)早地換(huan)穿(chuan)裙(qun)裝,還不穿(chuan)褲(ku)襪,關(guan)節炎與多種婦科病都(du)容易纏身。
 
  02  青少兒護好(hao)“前心後背”
  面對yuan)漢han),不少家長(chang)擔心孩會著(zhou)涼,于是把小(xiao)孩里三層外三層地包(bao)裹著(zhou)niu) chang)把寶寶裹出汗,捂出痱(fei)子和其他皮膚問(wen)題(ti)。
 
  當(dang)人(ren)體的四nao) nuan)和時(shi),身子也就是暖(nuan)和的。家長(chang)只要摸摸孩子的手腳是暖(nuan)和的,就可以(yi)了。
 
  最重(zhong)要的是,護住孩子的前心後背chang) 虼俗詈hao)給(gei)孩子做個“貼心”的小(xiao)棉坎肩兒,護心護背chang) 炔換(huan)崳婀guo)了,孩子穿(chuan)著(zhou)也靈(ling)活。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久,也要看個人(ren)的體質(zhi)。讓(rang)寶寶多運(yun)動,提高身體的抵抗力,才是qiao)醯dao)。
 
  二.養(yang)護脾髒(zang),增(zeng)強體質(zhi)
 
  脾胃為後天之本,氣血生化之源(yuan)。脾胃功(gong)能健全,則人(ren)體營養(yang)利用充分,反之則營養(yang)缺乏,體質(zhi)下降。所以(yi)增(zeng)強體質(zhi),提高人(ren)體的抗病能力十分重(zhong)要。
 
  01  省酸增(zeng)甘(gan),以(yi)養(yang)脾氣
  “春應肝wei)yang)生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清除漫長(chang)冬(dong)季積存在體內的代(dai)謝廢(fei)物,飲食要清淡些,味(wei)道(dao)不要太(tai)厚重(zhong),多吃新鮮的蔬菜水果通(tong)暢腸道(dao)。
 
  飲食要減少“酸味(wei)”食物,避(bi)免肝髒(zang)功(gong)能亢進(指生理(li)機(ji)能超過(guo)正常(chang)情況(kuang)),多用“甘(gan)味(wei)”食物(如棗、山藥(yao)、大米、小(xiao)米、薏米、紅(hong)薯、黑木耳、香菇、桂圓(yuan)、栗子等(deng))來增(zeng)強脾胃功(gong)能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養(yang)肝,要戒(jie)怒。春季肝陽亢盛(sheng),如果情緒過(guo)于急躁或(huo)者(zhe)起伏過(guo)大,容易傷(shang)到脾髒(zang)。
 
  心情過(guo)于抑郁會導致肝氣郁滯,使免疫(yi)力下降。凡事多正面思維,遇到令(ling)人(ren)生氣的事時(shi),不妨默數三下,平復心情,理(li)智對yuan)/div>
 
  03  從輕量kao)對yun)動開始
  春季陽氣生發,萬(wan)物生機(ji)勃(bo)勃(bo),很多人(ren)認為到了春季,可以(yi)加大運(yun)動量了。
 
  建議(yi)大家可以(yi)yuan)憂崍考(kao)對yun)動入手,不要操之過(guo)急,避(bi)免體內能量消耗太(tai)過(guo)而失去(qu)對肝氣的控制,導致肝氣過(guo)剩而出現發熱、上火(huo)等(deng)癥狀。
 
  可做些散(san)步、打太(tai)極拳等(deng)較輕松的運(yun)動,讓(rang)肝氣慢慢地上升,還可以(yi)外出踏青,有利于身心放松。
(來源(yuan)︰he)ren)民(min)日報(bao))

( 責任(ren)編輯︰師(shi)寶華 )  打印
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